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科学家说,每天睡6小时身体更健康

2016-09-30 2208 来源:

最近,关于每晚应该睡多久的问题,科学家们又有了新的论调。没错,“又”。目前,8小时睡眠被广为推崇,但以下的这项新研究发现,也许我们每晚只需睡6个小时就够了。

美国加利福尼亚大学的科学家研究了三组采集狩猎族:非洲纳米比亚的土著人——桑人,坦桑尼亚的游牧采摘民族——哈扎人,玻利维亚的提斯曼原住民。他们的生活方式较为传统,与人类的祖先接近。

94名成年人在超过1000天内穿戴专业手表,记录睡眠及清醒的时间。

结果显示,大部分成年人每晚睡不到7小时,平均下来只有6小时25分钟,这远远低于所推荐的8小时。

尽管如此,参与者们的健康状况却是良好的。相比于每晚拼命要睡够8小时的许多人来讲,他们肥胖率较低,拥有更好的血压和心脏。

该研究的主要作者甘地·叶提思表示,人人都觉得他们应该睡够8、9个小时甚至更多,但这个研究告诉我们,这并不准确。

可能会有人说,这些采集狩猎民族的生活习惯与现代人都不同,并无多大的参考价值,比如他们可能天黑后就睡大觉了,而我们还在熬夜。

事实上,尽管没有电,太阳下山后这些民族也不会马上上床睡觉。相反的,日落后他们还在“熬着夜”,平均有3小时20分钟。而且,他们几乎没有打盹的时刻,“失眠”这个词,对他们来说也十分陌生。

杰罗姆·西格尔教授说,日落后熬夜绝对是很正常的,当然现代人熬夜的时间会长了些。

那么如此说来,下次若睡不够8小时,是否就可以不用担心自己睡眠不足了呢?

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